L’image corporelle : le corps tel qu’il est ET la perception du corps
Petite question pour vous : qui dans la salle peut dire avec assurance qu’il ou elle aime son corps tel qu’il est aujourd’hui?
Entre vous et moi, je serais prête à parier que très peu de gens ont répondu un « moi » convaincu à la question.
De nos jours, il n’est pas rare d’entendre des gens se plaindre de leur corps et avouer avoir une image corporelle négative. Ce dédain du corps peut mener à une grande détresse au quotidien et même nuire à la capacité de profiter de la vie. Lorsque nous souffrons d’avoir une image corporelle négative, il est normal de tenter de trouver des solutions pour aller mieux. Malheureusement, le premier réflexe est de vouloir améliorer les choses en modifiant le corps (perte de poids, musculation, chirurgie, etc.). Je peux vous dire que cette solution n’est pas efficace à long terme. Premièrement, les stratégies utilisées pour modifier le corps sont trop souvent temporaires et nocives. Deuxièmement, on ne travaille pas la bonne chose.
Je m’explique. On oublie trop souvent que l’image corporelle est en réalité composée de deux parties : le corps tel qu’il est ET la perception que l’on a de notre corps. La perception du corps est un concept psychologique et il faut le travailler comme tel. Autrement dit, on ne règle pas une difficulté psychologique en modifiant le physique. D’ailleurs, vous avez sûrement déjà rencontré des gens qui détestent leur corps, alors que d’un point de vue objectif, ce dernier est tout à fait dans la norme. Leur perception du corps est erronée et le modifier n’y changera rien. Dans mon travail, je côtoie quotidiennement des gens avec un surplus de poids qui me montrent des photos d’eux plusieurs années auparavant, en me disant qu’à cette époque ils se sentaient aussi mal dans leur corps que maintenant alors qu’ils pesaient plusieurs kilos en moins. En tentant de régler les problèmes d’image corporelle en modifiant le corps, on ne vise qu’une partie du problème, et souvent pas la plus importante.
La bonne nouvelle, c’est que la perception que nous avons de notre corps peut s’améliorer sans avoir à modifier ce dernier. Mais pour ce faire, il faut vouloir travailler à restructurer nos pensées et nos comportements destructeurs.
Vous souhaitez tenter l’expérience, voici quelques exercices qui pourraient vous aider à mieux accepter votre corps.
- Prenez conscience du nombre de fois dans une journée où vous regardez le corps des autres et où vous vous comparez. Lorsque le réflexe de le faire surgit, arrêtez vos pensées en regardant leurs souliers. L’objectif est de cesser complètement de vous comparer aux autres.
- Arrêtez de vous peser. Votre valeur n’est pas liée au chiffre sur le pèse-personne!
- Lorsque vous vous regardez dans le miroir, ne regardez pas seulement les parties que vous n’aimez pas. Prenez conscience des parties de votre corps qui sont neutres et de celles que vous aimez (je suis certaine qu’il y en a). Votre corps ne se réduit pas aux parties que vous n’aimez pas, il est un tout.
- Lorsque vous avez des pensées négatives en lien avec l’apparence de votre corps, essayez de penser à tout ce que votre corps vous permet de faire. On oublie souvent que le corps a avant tout un rôle fonctionnel et non esthétique.
Au fur et à mesure où vous arriverez à diminuer les pensées négatives en lien avec votre corps, votre perception face à ce dernier devrait aussi changer et ce, sans avoir à le modifier!
Marie-Josée Rainville